Doelstelling
Het zwempoloplan zal ervoor moeten gaan zorgen dat er:

• een goede aansluiting naar de beide wedstrijdonderdelen van d’Elft is
• een kwalitatief (hoger) niveau van de zwemmers is
• doorstroming naar de wedstrijdonderdelen op jongere leeftijd is

Doelgroep
De doelgroep bestaat uit de deelnemers, die opgeleid worden binnen het ster zwemmen of direct doorstromen vanuit het elementair B of C. Daarnaast moet er ruimte gecreëerd worden om zwemmers, die zich op een wat oudere leeftijd aanmelden met onvoldoende kwaliteit goed op te leiden. d’ELFT moet niet afhankelijk worden van alleen de zwemmers van het B- of C-diploma, maar zal regelmatig campagne moeten voeren om kinderen met de zwemsport in aanraking te laten komen. Een doelgroep die regelmatig moet worden bezocht zijn de basisscholen.

Doorstromen naar
Voorop staat het plezier van de zwemmer. De zwemmer bepaalt de keuze, waterpolo, wedstrijdzwemmen of beiden. Als blijkt dat de zwemmer aangeeft door te willen naar het waterpolo, maar toch zijn/haar fases wil behalen, kunnen de eisen van het zwempoloplan wat soepeler worden toegepast voor het onderdeel wedstrijdzwemmen. Dit geldt ook voor het kind wat wil wedstrijdzwemmen, maar niet goed is in de waterpolo-onderdelen. Het moet ook mogelijk zijn, indien zwemmers te goed zijn voor het Ster zwemmen of Zwempoloplan, deze versnelt af te laten zwemmen. Daarnaast bij het zwempoloplan de mogelijkheid bieden om al half, half (als het kind ertoe in staat wordt geacht) mee te doen met één van de twee sporten.

Als een kind in de fase 3 of 4 zit van het zwempoloplan kan een startvergunning worden aangevraagd. Op dat moment kan het kind met officiële wedstrijden (waterpolo/wedstrijdzwemmen) meedoen.

Inhoud van het plan
Eindeisen d'ELFT zwempoloplan

FASE 1

25 m borstcrawl
25 m rugcrawl
50 m schoolslag met keerpunt
start borstcrawl

25 m benen om-en-om zwemmen
5 x bal oppakken met 1 hand, 3 sec vasthouden en weer neerleggen
5 x bal weggooien met 1 hand
halve baan op rug zwemmen (benen om-en-om en bal boven water houden)

FASE 2

75 m borstcrawl
50 m rugcrawl
100 m schoolslag op tijd (< 2.30 min)
borstcrawl keerpunt

1 min benen om-en-om rechtopstaand (1 hand uit het water en 1 hand
ondersteunen)
5 x met 1 hand gooien en 2 handen vangen (korte afstand)
5 x bal over valse startlijn gooien (1 m hoogte)

FASE 3

75 m borstcrawl
100 m rugcrawl met flippers
100 m schoolslag + keerpunt + start
rugcrawl keerpunt
25 m vlinderslag met flippers

lopen met de bal (1/4 baan) rest zwemmen met hoofd boven water
met de bal zwemmen borstcrawl halve baan; andere halve baan zonder bal
borstcrawl
bal oppakken en minimaal 5 m gooien (3 pogingen)
rondje draaien met de bal in 1 hand (3 x links, 3 x links)

sprong halve draai zonder bal

FASE 4

100 m schoolslag < 2.15 min
100 m borstcrawl
100 m rugcrawl
100 m wisselslag
(alle afstanden afleggen zonder gediskwalificeerd te worden)

springen links, rechts, omhoog (1 arm uit het water)
1 hand gooien en 1 hand vangen (5x zonder bal laten vallen)
schieten op doel (strafworp) 5 pogingen

sprong halve draai met bal

Indicatie tijdsduur opleiding
De voorkeur gaat uit om kinderen 2x per week te laten zwemmen. Hierdoor wordt het aanleren van vaardigheden versneld. Hierdoor is het mogelijk  om om de zeven weken het kind af te laten zwemmen.

De doorstroming binnen het zwempoloplan wordt hierdoor versneld en natuurlijk automatisch naar het wedstrijdzwemmen en het waterpolo.

Het is niet zo dat het kind automatisch slaagt en naar de volgende fase e.d. gaat.

Het zwem polo plan wordt geleid door John Sneekes. telefoonnr 015 213 62 27

Maandag 17:30 - 18:30 Kerkpolder
Vrijdag 18:00 - 19:00 kerkpolder
Zaterdag 08:00 - 09:00 kerkpolder