Doelstelling
Het Sterzwemmen zal ervoor moeten gaan zorgen dat er:

• een goede aansluiting naar het Zwempoloplan van d’ELFT is
• een kwalitatief (hoger) niveau van de jeugdige zwemmers is

Doelgroep

De doelgroep bestaat uit jeugdige deelnemers, vanuit het elementair B of C, maar nog niet voldoende mee kunnen komen met het Zwempoloplan.

Doorstromen naar
Zoals bij alle takken van de zwemsport blijft het belangrijkste het plezier wat het kind aan deze sport beleeft. Het kind hoeft, maar kan wel, nog geen keuze te maken wat het gaat doen. Het moet ook mogelijk zijn, indien zwemmers tegoed zijn voor het Sterzwemmen, deze versnelt af te laten zwemmen om vervolgens naar het Zwempoloplan te gaan. Daarnaast bij het Zwempoloplan de mogelijkheid bieden om al half, half (als het kind ertoe in staat wordt geacht) mee te doen, mini-waterpolo en / of wedstrijden bij het wedstrijdzwemmen.

Vaak willen kinderen alle sterren hebben. Kinderen vinden het leuk om iets in zijn geheel af te ronden, waarbij iets te verdienen is. Indien het kind al bij het Zwempoloplan zwemt, zal het worden opgeroepen om deel te nemen aan het Sterzwemmen.
Nu wordt nog de poster gehanteerd bij het behalen van sterren. In de toekomst zal de poster worden vervangen door een vaantje en in medailles in een stervorm (brons, zilver, goud).

Een afgerond d’ELFT Sterzwemmen biedt een uitstekende uitgangspositie voor deelname aan het zwempoloplan van d’ELFT en latere doorstroming naar één van de twee takken van de wedstrijdsport. Daarmee wordt tevens een wezenlijke stap gezet naar "een leven lang zwemplezier".

Voor meer informatie over het Sterzwemmen kunt u contact op nemen met de coördinator Zwemplannen, via de optie 'mail met' bovenaan deze pagina.

Ster Zwemmen periode 1

Toetsonderdelen
50 meter schoolslag gelet op uitdrijven
50 meter rugslag handen in de zij
25 meter rugcrawl gevolgd door 25 meter borstcrawl

Met een voetsprong door een drijvende hoepel te water gaan, gevolgd door 12,5 meter wrikken op de rug richting het hoofd
Afzetten van de wand en 3 meter drijven op de rug, gevolgd door: 3 keer 'schroeven' van rug naar buik en van buik naar rug gedurende het restant van de 25 meter
Afzetten van de wand en 3 meter drijven op de buik, gevolgd door: schoolslag gedurende het restant van de 50 meter
Onderwaterzwemmen minimaal 10 meter

25 meter schoolslag onderweg koprol voorover maken eindpunt met 2 handen aantikken
25 meter enkelvoudige rugslag onderweg koprol achterover maken
25 meter schoolslag (mini) bal met twee handen vast houden.
2 tal ondiepe-zijde staan op de bodem (mini) bal met twee handen over gooien en vangen (3 x)

Estafette: schoolslag onderweg maakt iedere zwemmer een koprol

Ster Zwemmen periode 2

Toetsonderdelen
50 meter schoolslag
25 meter borstcrawl
25 meter rugcrawl

Met een voetsprong als een potlood te water gaan, gevolgd door: 12 ½ meter wrikken op de rug richting voeten halverwege halve draai maken en de baan verder wrikken richting hoofd
Afzetten van de wand en 3 meter drijven op de buik, gevolgd door: borstcrawl-beenslag gedurende het restant van de 25 meter
Met een kopsprong te water gaan, gevolgd door 50 meter schoolslag met een goed keer- en eindpunt
25 meter borstcrawl benen met zwemvliezen, plankje in handen
25 meter borstcrawl hele slag met zwemvliezen
25 meter rugcrawl benen met zwemvliezen lange armen
25 meter rugcrawl hele slag met zwemvliezen
Onderwaterzwemmen minimaal 12 meter

12 ½ meter benen om en om op de rug.
Ondiepe zijde staan op de bodem (mini) bal met twee handen oppakken met één hand bal in mini doel gooien. Afstand ongeveer 3 meter.
Ondiepe zijde staan op de bodem (mini) bal met twee handen oppakken met één hand zo ver mogelijk weg werpen.(minimaal 5 meter)

Estafette: schoolslag onderweg maakt iedere zwemmer een hoekduik

Ster Zwemmen periode 3

Toetsonderdelen
50 meter schoolslag
50 meter borstcrawl

Wedstrijdstart rugcrawl, 4 meter drijven op de rug, gevolgd door: rugcrawl gedurende het restant van de 25 meter
Met een koprol voorover vanaf de kant te water gaan, gevolgd door: 50 meter schoolslag, onderweg wordt éénmaal een hoekduik en éénmaal een koprol voorover gemaakt
Afzetten van de wand en 12 ½ meter wrikken op de rug richting hoofd, een halve gehurkte draai maken en 12 ½ meter wrikken op de rug richting voeten
Startduik gevolgd door 50 meter borstcrawl ademen 1 op 3 armslagen
Startduik gevolgd door 50 meter schoolslag met 2 handen aantikken bij keer- en eindpunt
25 meter borstcrawl benen met plankje
25 meter rugcrawl benen lange armen
Onderwaterzwemmen minimaal 13 meter

12 ½ meter borstcrawl bal voor de neus.
12 ½ meter benen om en om bal met twee handen vast, los van de bodem bal oppakken volgens steek methode bal gericht gooien tussen twee pionnen.

Estafette: borstcrawl

Ster Zwemmen periode 4

Toetsonderdelen
50 meter schoolslag
50 meter borstcrawl
50 meter rugcrawl

Met een greepstart te water gaan, gevolgd door 50 meter borstcrawl met een ademhaling van 1 op 3 armslagen
Startduik gevolgd door 50 meter schoolslag met 2 handen aantikken bij keer- en eindpunt
25 meter borstcrawl benen met zwemvliezen, plankje in handen
25 meter borstcrawl hele slag met zwemvliezen
25 meter rugcrawl benen met zwemvliezen lange armen
25 meter rugcrawl hele slag met zwemvliezen
Met een koprol voorover vanaf de kant te water gaan, gevolgd door: 50 meter schoolslag, onderweg wordt éénmaal een hoekduik en éénmaal een koprol voorover gemaakt
Onderwaterzwemmen minimaal 15 meter

5 keer gericht scoren vanuit stil-lig op 4 meter van het waterdoel, 25 meter polocrawl met bal
25 meter borstcrawl bal voor de neus.
25 meter benen om en om bal met twee handen vast
2 tallen bal oppakken volgens steekmethode over gooien naar de ander vangen met één hand.(3x)

Estafette: rugcrawl

Indicatie tijdsduur opleiding
De voorkeur gaat uit om kinderen 2x per week te laten zwemmen. Hierdoor wordt het aanleren van vaardigheden versneld. De coördinator bepaalt de afzwemdata, dit zal gemiddeld iedere 7 à 8 weken plaatsvinden, rekening houdend met de schoolvakanties.

De doorstroming binnen het Sterzwemmen wordt hierdoor versneld en gaat hierdoor automatisch naar het zwempoloplan.

Zwemtijden

Dinsdag 18:00 - 19:15 Kerkpolder
Vrijdag 18:00 - 19:00 Kerkpolder
Zaterdag 08:00 - 09:00 Kerkpolder